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01
2018

5 Ideias de Lanches nutritivos com menos de 100 kcal

Apesar de os lanches serem refeições normalmente mais pequenas que o almoço ou jantar, isso não significa que tenham uma importância menor no seu dia alimentar. Antes pelo contrário! O lanche certo pode ajudá-lo a optar por um jantar saudável e equilibrado. Descubra como o seu lanche pode determinar as suas escolhas!

Ora, um lanche nutritivo, pobre em açúcar e rico em proteína, ajuda a nivelar os valores de glicose sanguínea e desta forma, a vontade por doces ou alimentos menos saudáveis passarão a ser muito escassos. Além que a proteína confere saciedade a longo prazo, e assim sendo, fará com que a sua fome chegue mais tarde, no momento certo, ou seja, aquando o momento da próxima refeição.

Deste modo, apresento 5 ideias de lanches nutritivos, com menos de 100 kcal, que podem tornar os seus dias mais saudáveis e saborosos:

  • QUEIJO FRESCO MAGRO COM MIRTILOS
    • Uma embalagem de queijo fresco magro (60g)
    • 5 a 10 mirtilos

80KCAL

  • OVO COZIDO

80KCAL

  • PEPINO COM IOGURTE GREGO LIGEIRO
    • 100g de pepino
    • 30g de iogurte grego ligeiro
    • Pitada de alho em pó
    • Pitada de pimenta preta

35KCAL

  • PALITOS DE CENOURA COM MANTEIGA DE AMENDOIM
    • 100g de cenoura cortada em palitos
    • 10g de manteiga de amendoim

100KCAL

  • DEZ AMÊNDOAS

70KCAL

*todos os valores foram calculados aproximadamente;

Ângela Ferreira (3171N)